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Rücken- und Schultermuskulatur
Rückenuebungen

Übung 1
Was sie benötigen: Eine Tür oder eine Wand
Stellen Sie sich mit gestreckten Armen an eine Wand. Der Körper steht nun parallel zur Wand. Die Hände sollten etwa auf Schulterhöhe flach an der Wand anliegen. Nun lassen sie Ihren Körper langsam an die Wand sinken. Achten Sie darauf, dass die Fußsohlen dabei am Boden bleiben. Nun drücken Sie sich wieder zurück in die Ausgangsposition. Es sollte so aussehen als wenn Sie Liegestütz im Stehen machen.
Wiederholen Sie diese Übung etwa 10 mal.

 

Nackenverspannungen

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